14 Healthy Habits voor koppels
Eline Vleugels
Hier bij House of Eden it’s all about healthy habits en die gezonde gewoonten zijn ook belangrijk in relaties. Ik deelde de afgelopen twee weken tot Valentijn elke dag een healthy habit die jullie kunnen toepassen in jullie relatie. Ik zet ze hier graag nog even op een rijtje.
En singles who are ready to mingle, let goed op! Want deze tips zijn ook waardevol naar je toekomstige relatie, goed begonnen is half gewonnen zeggen we dan!
1. Communicatie
De eerste tip gaat over communicatie. In de drukte van het leven is het vaak moeilijk om goed te communiceren. We babbelen vooral over praktische dingen, maar die echte heart to hearts worden vaak uitgesteld tot die ene datenight in de maand. Neem communicatie op in jullie routine als je vaker wil communiceren over belangrijke en diepere dingen. Je kan bijvoorbeeld elke dag samen ontbijten zonder GSM aan tafel, samen gaan slapen en even genieten van die pillowtalk werkt ook goed! Zoek zelf een dagelijks momentje en ook enkele wekelijkse momentjes dat er tijd gemaakt kan worden voor communicatie. Want dingen die niet ingepland worden, vliegen er als eerste uit.
Ga vandaag eens samen opzoek waar in jullie dag of `in jullie week een momentje van verbindend communiceren ingepland kan worden.
2. Dankbaarheid
Tip 2: toon dankbaarheid aan elkaar. Met kritiek zijn we er vaak als de kippen bij, maar dankbaarheid rolt minder gemakkelijk van de tong. Probeer te focussen op de positieve kanten van je partner en geef hem of haar complimentjes hierover. Neem even de tijd om oprecht dankjewel te zeggen voor wat je partner voor je doet en hoe hij of zij is als persoon. Dankbaarheid doet wonderen!
Schrijf 3 dingen op over je partner waar je dankbaar voor bent. Communiceer dit naar hem of haar.
3. Wees nieuwsgierig
Tip nummer 3: wees nieuwsgierig. Hoe doe je dit? Door vragen te stellen! Als partner iets vertelt, stel vragen om er dieper op in te gaan. Als je partner thuiskomt, stel vragen over zijn of haar dag. Nieuwsgierigheid zorgt voor een gevoel van waardering. Jij zou je partners grootste fan moeten zijn, een doorgedraaide fan weet alles over zijn idool, maak daar je missie van!
Stel eens een vraag aan je partner die je nog nooit gesteld hebt, iets dat je nog niet van hem of haar weet.
4. Kleine aanrakingen
Tip 4: kleine aanrakingen doorheen de dag. Het is soms moeilijk om ‘ik hou van je’ of ‘ik zie je graag’ te zeggen. Of we zeggen het zo vaak dat het een automatisme wordt. Een kleine aanraking, een knuffel, een kus op de wang, een schouderklopje, elkaars hand vastnemen,… Deze kleine dingen zeggen ‘ik hou van je’, maar zonder woorden.
Geef je partner eens een onverwachte knuffel of intentionele kus en kijk wat het effect is.
5. Verken elkaars wensen
Tip nummer 5: verken elkaars wensen. Wat vindt jouw partner echt belangrijk? Waar liggen zijn of haar prioriteiten? Weet je dat écht, of vul je dat in voor je partner? Net zoals in dag 3 is nieuwsgierigheid hier heel belangrijk.
Ga eens samen in de zetel zitten en babbel over het aanstaande weekend. Wat zou jij graag doen, hoe zou je partner liefst de tijd indelen? Stem jullie verwachtingen met elkaar af.
6. Voed jullie intimiteit
Tip 6: Voed jullie intimiteit. Intimiteit is één van de peilers van een gezonde relatie. Maar hoe ziet dat er voor jullie idealiter uit?
Ga net zoals in de vorige tip eens in gesprek over jullie verwachtingen, maar dan op vlak van intimiteit. Let op: intimiteit is niet enkel penetratie-seks, trek het gesprek breed open van knuffels en kusjes tot de kinky stuff in de slaapkamer.
7. Samen sporten
Tip nummer 7: samen sporten. Het gaat hier uiteindelijk over gezonde gewoontes, dus waarom hier niet samen aan werken? Sporten maakt dopamine en endorfine aan, wat zorgt voor een gelukkig gevoel. Dit gevoel zal nog groter zijn als je het kan delen met je levenspartner!
Probeer dit weekend samen eens een sport uit, ga op zoek naar wat jullie leuk vinden om samen te doen!
8. Foodsharing
We blijven in dezelfde trend met gezonde gewoontes, maar nu met voeding. Willen jullie graag wat gezonder eten? Maak er iets verbindend van.
Stel samen een boodschappenlijst op met voedzame en lekkere dingen voor komende week, of ga eens samen winkelen in een leuke winkel met veel keuze, maak er een uitje van!
9. Beperk schermtijd
Tip 9: beperk schermtijd. Schermen zijn een storende factor voor verbinding in alle relaties, maar zeker met onze levenspartner.
Zet vandaag een uur voor het slapen gaan eens alle schermen uit. Zet je op de zetel met een wijntje, of speel een spelletje samen. Probeer de tijd eens anders te spenderen dan voor de TV of achter je smartphone.
10. Deel nieuwe ervaringen
Tip 10: deel nieuwe ervaringen. Nieuwe ervaringen komen altijd met een stukje onzekerheid, schrik voor het onbekende. Het voelt dus niet alleen veiliger om het te doen met iemand die we goed kennen, maar het verbindt ook nog eens.
Plan deze week eens een uitje, iets dat jullie nooit eerder deden. Het kan meevallen, het kan tegenvallen, maar het zal in ieder geval verbinden.
11. Samen reflecteren
Deze tip gaat over gezamenlijk reflecteren. Veel koppels spreken over ‘niet op dezelfde pagina zitten’. Om op dezelfde pagina te geraken is het belangrijk om samen te gaan reflecteren over dingen. Hoe was het afgelopen jaar? Hoe was de afgelopen maand? Hoe regelen wij onze financiën en werkt dit voor ons? Hoe is ons seksleven? Zijn we hier tevreden over? Je kan dit ook op een vast moment doen, 1 keer per week of 1 keer per maand.
Enkele vraagjes die jullie regelmatig aan elkaar kunnen stellen ter reflectie: - Wat was jouw hoogtepunt afgelopen week/maand? - Wat vond je moeilijk afgelopen week/maand? - Wat kan ik komende week/maand voor jou doen? - Hoe kan ik voor jou bidden? - Hoe regelen wij onze financiën en werkt dit voor ons? - Hoe is ons seksleven? Zijn we hier tevreden over?
12. Gezamelijke doelen
Deze tip volgt op de vorige. Als jullie samen reflecteren zullen er ook wel wat werkpunten naar boven komen. Deze kunnen jullie dan samen in de vorm van doelen gaan gieten, of gewoonten die jullie willen houden.
Denk eens samen na over enkele dingen waar jullie de komende periode op willen focussen, wat is belangrijk voor jullie op dit moment? Waar liggen de prioriteiten?
13. Plan een datenight
Mensen die ons al langer volgen gaan deze tip herkennen. In de drukte van het leven, is datenight het eerste dat opgeschoven wordt. Plan het in, wekelijks, maandelijks, wat voor jullie werkt en maak het heilig! Er komt niets in de plaats! Als vrienden vragen om iets te doen zeg je ‘wij kunnen dan niet, wij hebben datenight’. En laten we hopen dat zo iedereen datenights inplant!
Failing to plan, is planning to fail.
14. Lach samen
De laatste tip: lach samen! Samen lachen verbindt enorm. De belangrijkste tip om meer te lachen samen is: sta ervoor open.
Sta open voor humor, laat het binnen in jullie relatie. Samen nieuwe ervaringen opzoeken zoals in tip 10 helpt ook om samen te lachen.
