START GROEP
Start jouw gezonde levensstijl vandaag, in groep!
Traject van 6 maanden
€68 per maand
Wil jij graag gezonder leven, maar…
- vind je er de tijd niet voor?
- vind je er de motivatie niet voor?
- merk je niet snel genoeg resultaat?
- verval je steeds terug in oude gewoontes?
- weet je niet goed waar te beginnen, met al die tegenstrijdige info online?
Het succes van een gezonde levensstijl op lange termijn zit hem niet in drastische veranderingen, maar in het aanpassen van kleine dagelijkse gewoontes.
Success is the product of daily habits, not once-in-a-lifetime transformations.
James Clear – Atomic Habits
iets voor jou?
Voor wie
Wil jij jouw levensstijl verbeteren op alle vlakken, zowel voeding als beweging, slaap, stressmanagement,…?
Wil jij komaf maken met jojoën, eetbuien, je slecht in je vel voelen, een laag zelfbeeld, een traag metabolisme,…
Wil jij graag gezonde gewoontes ontwikkelen zodat dit een deel wordt van jouw levensstijl en je hier niet steeds opnieuw moeite voor moet doen?
Wil je dit graag samen met anderen doen? Bemoedig je graag anderen en wordt je zelf graag aangemoedigd?
Is het START traject aan de prijzige kant voor jou? Deel je de kosten liever met een groep gelijkgestemden?
Dan is dit groepstraject voor jou!
Waarom gezonde gewoontes en routines?
- Tijdsefficiënt: Als het in je routine zit vraagt het minimale tijdseffort.
- Onafhankelijk van motivatie: Je moet niet elke keer opnieuw de ‘keuze’ maken.
- Vanzelfsprekend: Het is een automatisme, dus het vraagt weinig tot geen mentale energie.
- Geen terugval: Als je je gewoontes aanpast, ga je niet snel terugvallen in oude gewoontes.
- Realistisch en haalbaar: Het zijn kleine aanpassingen die je consistent doet.
- Stressreductie: Routine creëert rust en regelmaat.
START, your ultimate guide to creating a healthy lifestyle.
inhoudelijk
Wat mag je verwachten?
In een traject van 6 maanden zullen we de verschillende topics van een gezonde levensstijl overlopen:
Voeding
Wat is gezonde voeding? Hoe kan je intuïtief gezond eten? Hoe ga je om met cravings/emo-eten? Hoe eet ik om mijn lichaam optimaal te laten functioneren (meer energie, gebalanceerde bloedsuikerspiegel en hormonen, vermijden van buikklachten zoals bloating,…)?
Beweging
Hoe vaak moet je bewegen? Welke vorm van beweging past best bij mij? Hoe kan je dit inplannen in een drukke levensstijl?
Slaap
Hoeveel slaap heb ik nodig? Hoe kan ik mijn slaap optimaliseren? Hoe creëer ik een goede avondroutine die past bij mij?
Stress
Hoe kan ik het best omgaan met stress? Welke stressmanagement tools werken best voor mij? Hoe kan ik chronische stress doorbreken en dus klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, hormonendisbalans… aanpakken? Hoe creëer ik een goede ochtendroutine die past bij mij?
Mindfulness
Hoe kan ik bewuster omgaan met voeding? Hoe kan ik leren luisteren naar de signalen die mijn lichaam geeft en zo betere keuzes maken? Welke mindfulness tools kunnen mij helpen bij stressbeheersing?
Licht & lucht
Wat is de impact van licht en lucht op mijn gezondheid? Hoe kan ik deze tools inzetten om mijn lichaam beter te laten functioneren en gezonder te leven?
A.d.h.v. 2 persoonlijke sessies en 6 groepssessies werken we een traject uit waarin we stap voor stap aan de slag gaan met het opbouwen van gezonde gewoontes en routines die in jouw levensstijl passen.
Verder ontvang je van ons een handboek en werkboek, gevuld met praktische tips en tools om verder aan de slag te gaan met wat we bespreken tijdens de sessies.
Doorbreek de vicieuze cirkel van het hervallen in oude gewoontes en je slecht voelen, en haal eindelijk alles uit het leven!
Eerstvolgende editie start eind januari 2025! Inschrijven kan nog t.e.m. 19 januari.
Data van de groepssessies:
- Maandag 27 januari 19u30
- Maandag 24 januari 19u30
- Maandag 24 maart 19u30
- Maandag 28 april 19u30
- Maandag 26 mei 19u30
- Maandag 23 juni 19u30
De 2 persoonlijke sessies kan je zelf inboeken op een gewenst moment.
